PERSONAL CLASS
GAG
Allenamento intenso e specifico per modellare gambe, glutei e addominali. Lezioni a circuito e a intervalli, che uniscono lavoro aerobico a esercizi per la tonificazione mirata. A corpo libero e con attrezzi
POWER GAG
Integra gli esercizi di tonificazione e modellamento di glutei, addominali e gambe con esercizi ad alta intensità muscolare.
TOTAL TONE
Esercizi di resistenza muscolare che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di particolari bilancieri e di esercizi tipici di tonificazione
POWER TONE
Attività basata su esercizi della pesistica e prevede l’utilizzo del bilanciere, kettlebell e piccoli attrezzi
FUNCTIONAL
Tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che mimano i movimenti che il corpo esegue quotidianamente
KETTLEBELL
Prevede la ripetizione di una serie di movimenti che attivano diversi gruppi muscolari mediante l’uso del peso kettlebell. Possono essere una valida alternativa a quelli a corpo libero o al sollevamento classico con pesi e bilancieri
HIIT
L’Higt Intensity Interval Training è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate con a corpo libero o con piccoli attrezzi
FIT CROSS
Lavoro che mette insieme principi di attività fisiche diverse e le combina per sviluppare forza e condizione atletica
TABATA
allenamento intervallato ad alta intensità indicato per chi vuole bruciare grassi
FUNCTIONAL TRAINING
insegna al corpo a lavorare come un’unità e allena diversi gruppi muscolari contemporaneamente
CIRCUIT TRAINING
Allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi studiato per allenare il fisico in maniera totale, sviluppando equilibrio, agilità, propriocezione, alternanza di lavoro cardio e tonificazione per un allenamento ottimale
MOBILITY
Indicato a coloro vogliano migliorare la mobilità articolare, lavorando sulla capacità di allungamento muscolare e non solo
TONE & STRETCH
Lavoro di tonificazione a basso impatto alternato ad esercizi di stretching e flessibilità
POSTURAL TRAINING
sequenze di esercizi a corpo libero finalizzati al raggiungimento di un buon equilibrio posturale e a prevenire tensioni che spesso si accumulano nei tratti lombari e cervicali della colonna vertebrale
POSTURAL FLEX
mobilità articolare e stretching abbinati a sequenze di lavoro che derivano da diverse discipline tra cui pilates e yoga, adatta a tutti con un’istantanea sensazione di benessere
YOGA
insieme di esercizi che mirano a riequilibrare le energie della sfera fisica ed emotiva. Armonizza i movimenti, rende il corpo più elastico, favorisce la flessibilità e migliora l’equilibrio. Inoltre, agendo sulla respirazione diaframmatica, aiuta a ridurre lo stress e contribuisce ad allentare la tensione e a migliorare la qualità di vita
PILATES TRAINING
livello avanzato di esercizi per migliorare la forza, l’equilibrio ed il controllo, aumentando le capacità coordinative
PILATES
metodo di allenamento ideato per migliorare la forza fisica e mentale di tutto il corpo. Durante le lezioni si impara a sincronizzare mente, corpo e respirazione per uno sviluppo muscolare profondo e armonioso. Si acquisisce il progressivo controllo dei movimenti e una migliore percezione e conoscenza del proprio corpo e della propria postura