Corsi Fitness San Donato Milanese

PERSONAL CLASS

GAG

Allenamento intenso e specifico per modellare gambe, glutei e addominali. Lezioni a circuito e a intervalli, che uniscono lavoro aerobico a esercizi per la tonificazione mirata. A corpo libero e con attrezzi

POWER GAG

 Integra gli esercizi di tonificazione e modellamento di glutei, addominali e gambe con esercizi ad alta intensità muscolare.

TOTAL TONE

Esercizi di resistenza muscolare che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di particolari bilancieri e di esercizi tipici di tonificazione

POWER TONE

Attività basata su esercizi della pesistica e prevede l’utilizzo del bilanciere, kettlebell e piccoli attrezzi

FUNCTIONAL

Tecnica di allenamento che si basa sull’esecuzione di esercizi che mimano i movimenti che il corpo esegue quotidianamente

KETTLEBELL

Prevede la ripetizione di una serie di movimenti che attivano diversi gruppi muscolari mediante l’uso del peso kettlebell. Possono essere una valida alternativa a quelli a corpo libero o al sollevamento classico con pesi e bilancieri

HIIT

L’Higt Intensity Interval Training è un allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità, cioè sulla variazione della frequenza cardiaca tramite un passaggio continuo da frequenze moderate a frequenze elevate con a corpo libero o con piccoli attrezzi

FIT CROSS

Lavoro che mette insieme principi di attività fisiche diverse e le combina per sviluppare forza e condizione atletica

TABATA

allenamento intervallato ad alta intensità indicato per chi vuole bruciare grassi

FUNCTIONAL TRAINING

insegna al corpo a lavorare come un’unità e allena diversi gruppi muscolari contemporaneamente

CIRCUIT TRAINING

Allenamento a corpo libero o con piccoli attrezzi studiato per allenare il fisico in maniera totale, sviluppando equilibrio, agilità, propriocezione, alternanza di lavoro cardio e tonificazione per un allenamento ottimale

MOBILITY

Indicato a coloro vogliano migliorare la mobilità articolare, lavorando sulla capacità di allungamento muscolare e non solo

TONE & STRETCH

Lavoro di tonificazione a basso impatto alternato ad esercizi di stretching e flessibilità

POSTURAL TRAINING

sequenze di esercizi a corpo libero finalizzati al raggiungimento di un buon equilibrio posturale e a prevenire tensioni che spesso si accumulano nei tratti lombari e cervicali della colonna vertebrale

POSTURAL FLEX

mobilità articolare e stretching abbinati a sequenze di lavoro che derivano da diverse discipline tra cui pilates e yoga, adatta a tutti con un’istantanea sensazione di benessere

YOGA

insieme di esercizi che mirano a riequilibrare le energie della sfera fisica ed emotiva. Armonizza i movimenti, rende il corpo più elastico, favorisce la flessibilità e migliora l’equilibrio. Inoltre, agendo sulla respirazione diaframmatica, aiuta a ridurre lo stress e contribuisce ad allentare la tensione e a migliorare la qualità di vita

PILATES TRAINING

livello avanzato di esercizi per migliorare la forza, l’equilibrio ed il controllo, aumentando le capacità coordinative

PILATES

metodo di allenamento ideato per migliorare la forza fisica e mentale di tutto il corpo. Durante le lezioni si impara a sincronizzare mente, corpo e respirazione per uno sviluppo muscolare profondo e armonioso. Si acquisisce il progressivo controllo dei movimenti e una migliore percezione e conoscenza del proprio corpo e della propria postura